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高考前中午睡多久合适午休(作息要规律充足睡眠)

钱融青

中高考考生规律作息，考生避之规律作息，充足睡眠对保证高考也至关重要，因为马上就临近高考了，那么孩子现在的作息时间应该是跟高考的时间应该是相吻合的每天应该保证充足的睡眠，有利于提高孩子的学习效能，孩子如果是熬夜或者是晚睡晚起，这种不健康的生活方式都会降低学习效能，孩子一定是规律作息，保证充足的睡眠，积极良好的心态来应对这个高考。

高考前中午睡多久合适午休(作息要规律充足睡眠)

此外就是建议孩子如果有条件的情况下可以适当的午睡，但是午睡的时间最好控制在半个小时之内，动静结合，每天呢最好能够去运动一小时，尤其是户外的运动，有助于身心健康以外，它还可以促进血液循环，那么也帮助孩子能够去调整他的身心健康，还有一个就是家长要注意哈，不要给孩子服用药物，或者是服用一些含咖啡因的食物来提升醒脑。

晚上睡觉前喝一小杯温牛奶，或者是用热水泡泡脚，这样也有助于帮助孩子快速的进入睡眠状态。

北京市疾病预防控制中心 2023-02-25 10:49:55

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