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高考三天中午睡多久合适(午休竟然可以提高学习效率！)

武桦成

高中生午休对成绩影响大吗？根据研究，午休对高中生的学习成绩有显著的提升作用。以下是午休对学习的四个方面影响的详细说明。

一、缓解学习压力

午休是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法。高中生的学习压力普遍较大，午休能有效减轻其心理压力，帮助其切换心态，以更好的状态继续学习。

二、提高学习效率

由于高中生上午学习过度疲劳，午休之后学习效率平均会提高13%。午休不仅提高了学习效率，还有助于减轻疲劳感，保持警觉，更有利于记忆和思维。

三、增强记忆力

午休可以帮助高中生消除疲劳，还能提高记忆力，防止右脑过度。松弛的身体和清醒的思维有利于记忆，让学生继续保持学习能力。

四、提高思维敏捷度

长时间的学习容易让人走进一个死胡同，在这个时候，午睡有助于缓解神经系统的紧张，使人重新打开思路，快速地走出僵局。午休时间过长，人就会进入深度睡眠，醒来时可能会感到不适，因此最好控制在20到30分钟范围内，最长不要超过一个小时。

综上所述，午休对高中生的学习和身心健康都有益处，而且可以提高学习成绩。高中生应该在学习之余合理利用午休时间，既能缓解疲劳，又能提高学习效率，真正实现高效学习。

百淼里图书专营店 2023-06-28 11:12:29

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