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怎么对付高考紧张的人

瞿红胜

每年都有考生坐在考场里，忽然心跳加速，手脚发抖，大脑一片空白。此时要立刻停笔，尽最大努力保持冷静。可以采用两种方式平复心情。

怎么对付高考紧张的人

第一、通过腹式呼吸进行深呼吸放松

标准的呼吸是用鼻腔吸气，将所有的气息一路送到腹腔，也就是气沉丹田。此时小腹会微微隆起，你会感到腹部和腰部有膨胀的感觉。然后以最慢的速度呼气，可以把双手按在腰上，感觉手被腰部的力量顶了出去，就是正确的呼吸方法。

第二、触摸放松法

手掌中有一个点与保持大脑平静有关，这个点在中指和无名指之间，手红手指相连处，往手心方向45厘米处。这个时候让手放松手心向上，用另一只手的食指在这只手找到这个小小的凹陷处，食指在上面按压，这样的刺激会产生一种平静的感觉。在考试时突然紧张，千万不要慌，用这两种方法进行急救，三五分钟过后，心绪平静再去作答，依然不影响你的正常发挥。

宋玉江讲故事 2023-05-31 09:49:45

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