标题：缓解高考前紧张的六种食物
第一种食物：香蕉 香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生五羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快、舒畅，含有的美具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
第二种食物：番茄和柑橘 处于考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
第三种食物：红茶 科学研究发现，每天饮用红茶有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。
第四种食物：牛奶 牛奶是钙的最佳来源之一，钙是天然的神经系统稳定剂，因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮蛋、蛋黄等食物有安定情绪的效果。
第五种食物：黑巧克力 富含镁、钙和多酚抗氧化剂的黑巧克力能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定。
第六种食物：小米粥 小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁、锌以及胡萝卜素、叶酸、维生素A、B、C等营养成分。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌、平衡情绪、松弛神经。
总结： 这六种食物都有助于缓解高考前的紧张情绪，帮助考生稳定心态，应该加入饮食中以保持最佳状态。祝愿所有高三学子在2022年高考中取得优异的成绩！
