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怎么对待高考紧张(孩子要学会自我缓解焦虑)

童英艺

我们很多学生在考前倍儿紧张，然后特别焦虑，所以一上考场大脑一片空白，然后时常发挥是很正常的，就那么如果是正好的考试，后果还真是挺严重的，所以缓解焦虑这个是家长要让孩子必备的一项技能。

那么孩子怎么样学会缓解焦虑呢？其实也没那么难就是在考试阶段，你要做一个比较精细的整体规划和安排，而且这个事儿要由孩子主导完成，父母呢就协助提供信息、建议和反馈就可以了。那我们就可以以周为单位结合我们的周计划表，主要在以下的几个环节进行安排。

第一个，生命状态的管理心率达标的运动

这个非常重要，高强度学习的时候，尤其要注意劳逸结合，变换节奏，把运动当作首选的休息方式。

第二个，目标制定

我们一直强调每天一个小目标，每周一个大目标，这个千万不能落下。

第三个，错题日

一周内定义一天为错题日，设定一个小时左右的时间重做错题完善自己。

第四个，练习

刻意练习章节的复习和单科的针对性训练

那么如果孩子在考前按照这四点去进行规划，基本上就可以缓解他焦虑的问题，达到目标明确，计划清晰，全情投入这样一个最佳的运势状态。

脑科学博士清华欢哥@开窍了 2023-03-20 09:56:33

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