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哪些食物缓解高考紧张情绪

林寒顺

哪些食物缓解考前紧张？尽管适度的紧张会让大脑兴奋，有助于考场发挥，但是过度的紧张就会影响考试。那么哪些食物可以缓解考前紧张呢？

哪些食物缓解高考紧张情绪

第一，黑巧克力黑巧克力富含镁、钙和多酚抗氧化剂，能让大脑产生血清胺，是一种能使人心情放松的化学物质。身体吸收碳水的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的状况。

第二，香蕉香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生无羟色胺，促使人的心情变得安宁快乐、愉快舒畅。香蕉当中富含的钾能保持人体电解质的平衡以及酸碱代谢平衡，能使神经肌肉兴奋性维持常态，从而缓解紧张焦虑情绪，能提高考试时候的反应速度。

第三，小米粥，小米富含人体所需的氨基酸以及其他优质蛋白。各种矿物质以及维生素B1B2等等，许多营养学家把维生素B族视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

第四，牛奶，钙是天然的神经系统稳定剂，考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等等，可以稳定情绪，但是有乳糖不耐受的人群切忌空腹喝。

最后祝愿各位学子能轻松上阵，超常发挥。

丁妈食话实说 2023-05-16 10:44:43

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