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高中生吃什么解压最快有效(高考期间的注意事项)

堵坚维

高考解压吃什么？

高中生吃什么解压最快有效(高考期间的注意事项)

一日三餐每餐都要吃主食。主食不能只吃粳米、白面、白粥、白馒头，应加入一定的粗粮，燕麦、绿豆和小豆、玉米等粗粮应占主食总量的1/3。肉类首选鱼虾，去皮的鸡鸭、瘦猪肉也不错。除了动物性食物，补充优质蛋白，每天可以吃半斤豆腐和1~2个鸡蛋。水果类香蕉还有一种物质，能够帮助人脑产生无羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快、舒畅。香蕉含有的美具有消除疲劳、缓解紧张的效果。烤生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。番茄和柑橘处于考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。饮品类，建议多喝绿豆汤，红豆汤，豆浆，淡绿茶，压力大，精神紧张，血压会升高，而这些饮品有个共同特点，就是富含钾，钾有平衡血压的作用，快转给身边压力山大的他解解压吧。

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