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学生体育学习方法有哪些(提高有氧耐力的方法)

陶之程

又到了一周一次的有氧耐力了，今天的强度是13分钟2800力，每周一次的有氧耐力，目的是改善有氧能力和肺冲击的能耐力，还有就是有效的燃脂减肥。现在有些同学就是生活过得太好了，内脏脂肪过多，很影响他们的身体健康。那么有氧耐力可以采用哪些方法去训练呢？来这里有几个方法，大家呢也可以参考一下。

第一就是持续训练法，说白了就是低强度的有氧慢跑，时间排次不低于30分钟。

第二就是重复训练法，常用的有200、400、600的重复法，每次跑完充分休息，再进行下一组，重复3~4组。

第三就是定时跑，定时跑就是在固定的时间内，不计算跑的距离，不看配速。跑够时间就可以，第4呢就是台阶跑，持续的跑台阶，这个超级练心肺和下肢的，最后一个就是轻负重跑，没有困难，我们制造困难，这样我们在考试的时候才能更加的游刃有余。

最后由于跑步肯定是非齿燥的，那么我们可以采用一些方法来提高学生的积极性，就比如说每跑完一圈，让学生过来主动的和你击掌，给他们加油，这样也能够提高他们的跑步的积极性。

爱打球的杜老师（有女儿版） 2024-03-03 09:42:30

问答大全

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