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高考生吃哪些早餐好(高考前这种食物吃爆血糖，让你秒变“能量小核弹”！)

易功柔

针对高考前考生的饮食问题，我们要考虑到他们特殊的状态，即体力和脑力消耗大。如何解决这一问题呢？接下来我们将从三个方面进行阐述。

一、脑力补充

大脑唯一的能量来源是葡萄糖，因此我们要保证摄入足量的主食，每天要保证四到六两的优质主食，粗细粮要搭配。同时还需摄入新鲜的蔬菜水果，以便提供更多的碳水化合物和优质的维生素，这样才能让大脑处于更轻松的状态。

二、体力保障

为了满足考生的体力需求，我们需要摄入足量的优质蛋白质。这些蛋白质可来自肉类、蛋类、奶类和豆制品，每天需要摄入二到三两的瘦肉、一个鸡蛋、500毫升的牛奶和一块豆腐，这些食物可以让考生的体力得到充分的补充。

三、补充脑力的食品

家长可能会问，如何通过食品来补充孩子的脑力？事实上营养应该是均衡的，临时补充保健品并没有什么实际价值。相比之下，一些优质的食品可以帮助孩子补充脑力，比如一天吃一到两个核桃、一点啊干果或低盐的干果，另外可以适量食用一些黑巧克力。

总之，高考前考生的饮食应该满足脑力补充、体力保障和补充脑力的要求。希望这些建议能够帮助考生度过高考冲刺期。

央视新闻 2023-07-01 11:00:12

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