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高考生吃哪些早餐好(考试必备早餐，助力稳定发挥！)

柯谦君

为了帮助孩子稳定发挥，考出好成绩，考试当天的饮食很重要。特别是早餐，以下是几点建议：

高考生吃哪些早餐好(考试必备早餐，助力稳定发挥！)

首先，早餐要吃好，相对吃饱，但基本原则是清淡易消化。早餐中的碳水化合物一定要充足，蛋白质和脂肪要适量，要使用一定比例的蔬菜和水果，以保证维生素和矿物质的供给。

其次，要特别选择营养可以使大脑处于活跃状态的食物，例如乙酰胆碱、多巴胺、去甲肾上腺素等。它们可以使大脑更加活跃。而生成这些物质的前提物质都能帮助大脑处于活跃状态。例如，富含胆碱的食物有肝脏、奶类、乳酪、全谷粮食、小麦胚芽、坚果、种子、大豆、啤酒、酵母等。富含B6的食物有鸡肉、鱼干、马铃薯、葵花籽等。富含铁的食物有动物肝脏、全血、红肉。同时还需要补充一些富含维C的食物，以促进铁的吸收。

总之，通过选择营养丰富、易消化的食物，并选择能够活跃大脑的食物，可以帮助孩子稳定发挥，考出好成绩。

起长点食品旗舰店 2023-07-10 11:14:30

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