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高考调整作息方法有哪些(高考调整作息小技巧)

董卿乐

高考期间调整饮食和作息时间非常重要。为了帮助考生缓解高度紧张状态，家长可以做出以下几方面的调整：

一、进食富含优质蛋白和维生素的食物，如鱼、瘦肉、动物肝脏、牛奶和豆制品。同时搭配新鲜蔬菜和水果，补充所需营养素。

二、在食物的做法上，家长应根据孩子的体质做出调整。比如，脾胃虚弱怕冷的孩子要少吃冷饮和凉菜，消化不好的孩子不应食用油腻煎炸的食物，易上火的孩子要吃得清淡一些。同时，考虑任何会引起食物过敏或胃肠不适的食物都应该避免摄入。

三、晚餐应该控制饱腹感，尽量吃到七八成饱。多吃蔬菜和豆制品，肉类不要过多，不要太油腻。这有利于消化和夜间睡眠的质量。

四、每顿饭不宜吃得过饱或过少，饮食要均衡，不能不吃。

五、最后，考生的日常生活要有规律。应该避免熬夜，每天保持七到八小时的睡眠。

通过以上的调整，家长可以为孩子创造一个健康合理的饮食和作息习惯。最终，希望考生们能够在高考中发挥最佳状态，顺利实现金榜题名的梦想。

梓恒说营养 2023-07-08 10:23:31

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