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高中生头晕要吃什么维生素(解密高中生头晕秘诀)

虞舒宁

缓解高中生头晕的维生素建议

高中生头晕可能需要补充以下维生素：

1. 维生素B6

维生素B6有助于神经系统正常运作，补充维生素B6可能缓解头晕症状。含有维生素B6的食物包括鸡肉、香蕉、胡萝卜等。

2. 维生素B12

维生素B12也对神经系统有益，缺乏会导致头晕等症状。肉类、鱼类、奶制品和鸡蛋等食物富含维生素B12。

3. 维生素C

维生素C有助于加强免疫系统，预防感冒等疾病引起的头晕。柑橘类水果、番茄和红辣椒等含有丰富的维生素C。

4. 维生素D

维生素D不足可能导致头晕等不适。鱼肝油、鸡蛋、牛奶和鱼类是维生素D的良好来源。

5. 铁和叶酸

缺铁和叶酸也可能导致头晕症状。红肉、豆类、菠菜和全麦食品都含有这些营养素。

适度摄取这些维生素和营养素有助于缓解高中生头晕的情况。但在补充维生素前，最好咨询医生或营养师的建议。

复旦中山蒋医生 2023-12-20 10:55:14

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