你有改不掉的坏习惯吗？有时候我们明明知道自己的一些习惯很不好，很想改掉他，但是往往开始的时候志气满满，而面对诱惑时却常常又是半途而废。那么，怎样去改变自己的坏习惯呢？如何提高自制力，戒掉恶习呢？
第一点，认识问题的重要性，想清楚自己的痛点。很多时候人们往往对坏习惯这个问题的严肃性认识还不够，我们要把自己不改变所带来的危害都写下来。如果说你再不做出改变的话，会造成什么样的恶劣的后果呢？五年以后会恶化成什么样呢？十年以后又会变成什么样子呢？把它和你最不想要的结果联系起来，想想坏习惯会带来的这些恶劣的后果，然后再告诉自己，现在有一个机会可以改变未来情况恶劣的你，我可以好好的去把握这个机会，然后来改掉你的这个坏习惯，同时想象你改掉坏习惯以后带来的美好的感觉，未来会带来的好处，让自己每次想要将恶习惯付出行动的时候脑海里直接条件衍射出坏习惯会带来的这些痛苦和好习惯带来的好处，把这些好处和痛苦都写下来或画出来，或者说找一幅画贴在你每天都能看到的地方，比如说设置成你手机的屏保或者贴在你早上刷牙洗脸的地方，或者贴在你晚上睡觉时候的床边，每时每刻都在不断的提醒和刺激自己。
第二点，设立惩罚机制，让自己每一次的越界啊都付出惨重的代价，比如说让你老婆监督你每次你当你破例的时候就罚你500元的罚金，上交给老婆消费买东西。对于坏习惯人的状态可以分为清醒状态和饥渴状态，人的清醒状态的时候我们会很清楚的明白自己想要改掉什么，戒掉什么，而在饥渴状态的时候我们会无法抑制内心的欲望，产生执行坏习惯的冲动，没有惩罚就没有动力。比如说在清醒状态的时候就把会让自己产生恶习的因素扼杀掉，比如说最近非常沉迷于游戏，那么就把自己手机和电脑里的游戏全部删掉，同时和自己约定。如果再次沉迷，那就惩罚自己如何如何，比如说再睡懒觉，就惩罚自己帮全家人洗一个星期的碗或拖一个星期的地，你必须要让自己为自己的行为付出代价，而不是每次失去坏习惯的时候都没有任何的处罚。
第三点，奖励。改掉坏习惯，需要惩罚来遏制自己当下的行为，同时也需要奖励来维持动力。比如今天你没有做坏习惯，就给自己一个奖励，通过每天奖励自己来给自己源源不断的提供这种动力。这个奖励可以是物质上的，也可以是精神上的，比如说你作为一个荣誉强，每天完成任务就在墙上给自己贴一个笑脸，然后一个星期完成任务就获得自制力达人的称号，有点类似于玩游戏，然后通过这种玩游戏的方式，让自己戒除坏的习惯。
第四点，找到和清除诱惑的源头，找到让你自己不断产生坏习惯欲望的原因是什么。比如说减少与你同样有坏习惯的人与他的来往，再比如说你身体发胖了，就尽量不要走经常有夜宵和小吃摊的那条街，绕远路多走来锻炼自己。避开诱惑的源头，减少让自己产生坏习惯的因素。
第五点，用喜欢的新习惯来替代老习惯。比如说你现在已经很胖了，但是你还是无法克制自己，不断的去想吃那些含脂肪和糖分非常高的那种垃圾食品，而这个时候你就可以用水果和喝水来代替他们，欺骗自己已经吃的很多了，那每当你想实行坏习惯的时候就立刻的去停止思考，去做一些你喜欢的那个新习惯，这样时间长了，那么你会形成一种条件反射，让自己改掉坏习惯。
第六点，减少过分内疚和自责。内疚和自责呀，会让自己的自尊感降低，从而让自己的坏习惯再次滋生。改掉坏习惯并不是一蹴而就的事情，需要长期坚持，不断努力，重要的是，你通过上面的这几个方法来认识到坏习惯的危害，通过每一次的杜绝恶习，慢慢培养出自己的新的好的习惯。
那么我们来总结一下很多人无法改掉坏习惯的原因是没有认识到坏习惯。这个问题的严重性，想清楚坏习惯会带来的巨大危害，以及改掉恶习后会带来的好处，可以把它写下来。同时我们也可以通过建立惩罚和奖励的机制来遏制坏习惯的产生。改掉坏习惯不是一蹴而就的，是一个慢慢努力的过程。
